Insurance & Tech with Ai
ช่วงนี้เทรนด์รักสุขภาพ และการออกกำลังกายกำลังมาแรง โดยเฉพาะการวิ่งที่ทุกวันนี้ไม่ว่าจะทางไหนก็มักที่จะเห็นแต่คนที่รักสุขภาพพากันมาวิ่งออกกำลังกายกันมากมาย ไม่ว่าจะเป็นดารา คนดัง ก็จะมักลงรูปอวดหุ่นแซ่บ ๆ ขณะออกกำลังกายลง สื่อออนไลน์ต่าง ๆ เพื่อให้แฟนคลับได้ติดตามกัน เห็นแล้วก็มีใจอยากที่จะมาวิ่ง เพื่อหุ่นสวย ๆ และสุขภาพที่ดีแบบคนอื่นบ้าง แต่อีกใจนึงเราก็จะท้อ ดังนั้นวันนี้เราไปดูเทคนิคต่าง ๆ เพื่อมาฝึกวิ่งกันดีกว่า
Read more
สวัสดีครับ กลับมาพบกับบทความเคล็ดลับโภชนาการเพื่อสุขภาพกันอีกครั้งครับ โดยใน Part ก็เป็น Part สุดท้ายครับ ในบทความก่อนหน้านี้ เราได้ทิ้งท้ายกันไว้ที่ไมโครไบโอมหรือจุลินทรีย์ และในบทความนี้เราก็จะมาดูกันต่อครับ พิจารณาการกินอาหารเสริมวิตามินดี สำหรับผู้ใหญ่วิตามินดีที่ควรได้รับต่อวันคือ 15 ไมโครกรัมหรือ 600 หน่วยสากล วิตามินดีมีอยู่ในอาหารบางชนิด และบางครั้งก็ได้รับจากแสงแดดอีกด้วย ผู้ที่มีผิวคล้ำ
Read more
สวัสดีครับ กลับมาพบกับบทความเคล็ดลับโภชนาการเพื่อสุขภาพกันอีกครั้งครับ ในบทความก่อนหน้านี้ เราได้ทิ้งท้ายกันไว้ที่ประโยชน์ของการกินอาหารจากพืชมากขึ้น และในบทความนี้เราก็จะมาดูกันอีกว่ามีอะไรอีกบ้างครับ ลองกินถั่วฝักและถั่วพัลส์ แหล่งโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ไดเอทด้วยการรับประทานอาหารจากพืชคือถั่วฝักและถั่วพัลส์ สำหรับผู้ที่กินเนื้อสัตว์ก็สามารถรับประทานได้สองสามวันต่อสัปดาห์ในช่วงวันที่งดเนื้อสัตว์ ถั่วฝักและถั่วพัลส์ยังมีไฟเบอร์ วิตามิน และแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย งานวิจัยบางชิ้นได้กล่าวว่า ถั่วพัลส์อาจจะช่วยให้ผู้ที่รับประทานรู้สึกอิ่มและยังช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักได้อีกด้วย ดื่มน้ำ จากศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคสหรัฐฯ ได้กล่าวว่า การดื่มน้ำให้เพียงพอในทุก ๆ วันดีต่อสุขภาพและสามารถช่วยควบคุมน้ำหนักของตัวเราเองได้
Read more
สวัสดีครับ โภชนาการที่ดีนั้นเป็นส่วนสำคัญของสุขภาพและการเจริญเติบโตของร่างกาย จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลกหรือ WHO ได้กล่าวว่า โภชนาการที่ดีมีความสัมพันธ์กับการมีสุขภาพที่ดีขึ้น และความเสี่ยงที่จะเกิดโรคต่าง ๆ ลดลง รวมไปถึงการมีอายุที่ยืนยาวมากขึ้น โดยในบทความนี้ เราจะมาดูเคล็ดลับโภชนาการที่อิงตามหลักวิทยาศาสตร์กันครับ มีโปรตีนอยู่ในอาหารทุกมื้อ การเพิ่มโปรตีนลงในอาหารทุกมื้อช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดมีความสมดุลกันได้ จากการศึกษาบางชิ้นได้แนะนำว่า อาหารที่มีโปรตีนสูงอาจจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานชนิดที่ 2 งานวิจัยอื่น ๆ
Read more
สวัสดีครับ กลับมาพบกับบทความเคล็ดลับการดูแลตนเองในช่วงการระบาดของ COVID-19 ในตอนนี้ก็เป็น Part ที่ 4 ครับ ก่อนหน้า เราได้ทิ้งท้ายกันไว้ที่การเขียนเชิงสร้างสรรค์สามารถส่งเสริมความมั่นใจ ส่งเสริมความเห็นอกเห็นใจผู้อื่น รวมไปถึงเพิ่มทักษะทางด้านการสื่อสาร และในบทความนี้เราก็จะมาดูกันว่ามีอะไรอีกบ้าง ให้รางวัลตัวเองด้วยการซื้อเสื้อผ้าใหม่ ๆ เมื่อเราอยู่ที่บ้านเราอาจจะไม่สนใจชุดที่เราใส่ว่าเราใส่ชุดอะไร จนบางทีเราอาจจะใส่ชุดนอนทั้งวันไม่ว่าจะทำกิจกรรมอะไรก็ตาม เช่น
Read more
สวัสดีครับ กลับมาพบกับบทความเคล็ดลับการดูแลตนเองในช่วงการระบาดของ COVID-19 ในตอนนี้ก็เป็น Part 5 ครับ ก่อนหน้า เราได้ทิ้งท้ายกันไว้ที่ การฟัง Podcast หมวดเพื่อชีวิต จะช่วยให้เราได้รับคำแนะนำดี ๆ และยังช่วยเรารู้สึกโล่งใจอีกด้วย และในบทความนี้เราก็จะมาดูกันอีกว่ามีอะไรอีกบ้างครับ บริจาคให้กับสิ่งที่เราเชื่อ จากการศึกษาที่ได้รับการตีพิมพ์ใน
Read more
สวัสดีครับ กลับมาพบกับบทความเคล็ดลับการดูแลตนเองในช่วงการระบาดของ COVID-19 เช่นเคยครับ โดยในตอนนี้ก็เข้าสู่ Part ที่ 3 กันแล้วครับ เคล็ดลับการดูแลตัวเองนั้นมีมากมายหลายรูปแบบ ซึ่งเราสามารถเลือกนำมาประยุกต์ใช้กับตัวเราให้เหมาะสมได้ หลังจากบทความก่อนหน้านี้ เราได้ทิ้งท้ายกันไว้ที่ การฟังเพลงช่วยให้ลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าได้ เราก็จะมาดูกันต่อครับว่ามีอะไรอีกบ้าง ผ่อนคลายด้วยหนังสือเสียง หนังสือเสียงหรือ Audiobook
Read more
สวัสดีครับ ในช่วงปัจจุบันที่การระบาดของ COVID-19 นั้นได้เปลี่ยนวิถีการใช้ชีวิตของเราไปอย่างสิ้นเชิง ตั้งแต่การทำงาน การเรียนรู้ ไปจนถึงการพบปะผู้คน ทำให้เราต้องปรับเปลี่ยนวิถีการใช้ชีวิต รวมไปถึงการดูแลสุขภาพในช่วงที่มีการระบาดของไวรัสแบบนี้ โดยในบทความนี้ ผมจะมาพูดถึงวิธีการดูแลตนเองในช่วงการระบาดของ COVID-19 ในหลาย ๆ ด้านครับ การนอนหลับจัดเป็นสิ่งสำคัญที่สุด เมื่อเราพูดถึงการดูแลสุขภาพและสภาพความเป็นอยู่ของเรา การนอนมักจะถูกพูดถึงอยู่เสมอ
Read more
สวัสดีครับ ในบทความที่แล้วผมได้พูดถึงเคล็ดลับการดูแลไปทั้งสิ้น 12 เคล็ดลับที่จะช่วยให้เราตระหนักในเรื่องของการดูแลตัวเองได้ดียิ่งขึ้น และหวังว่าท่านผู้อ่านทุกท่านมีสุขภาพแข็งแรง และปลอดภัยครับ และในบทความนี้ ก็จะต่อจากบทความก่อนในเรื่องเกี่ยวกับ เคล็ดลับการดูแลสุขภาพในช่วงการระบาดของ COVID-19 นะครับ มีอาหารติดตัวไว้ในตอนที่เครียด รู้หรือไม่ว่าอาหารบางชนิดสามารถช่วยลดความเครียดได้จริง ๆ อย่างอาหารอุ่น ๆ เช่น ซุปหรือชาที่ช่วยผ่อนคลายได้ และโอเมกา
Read more
1. เงินออมฉุกเฉิน (เงินออมระยะสั้น) คือก้อนแรกที่ต้องมี เงินออมก้อนนี้สำคัญมาก ๆ ไม่ว่าจะในสภาพเศรษฐกิจปัจจุบันหรือช่วงเวลาไหน แปลว่าเราไม่มีทางคาดเดาได้ว่าจะเกิดอะไรในชีวิตตอนไหน ไม่ใช่แค่เฉพาะการเจ็บป่วยหรืออุบัติเหตุ แต่รวมถึงทุกเหตุการณ์ไม่คาดคิดอย่างอื่นด้วย เงินออมฉุกเฉิน ออมเท่าไหร่ถึงรอด? ค่าใช้จ่ายรายเดือน x จำนวนเดือนความเสี่ยง โดยจำนวนเดือนความเสี่ยงหาได้จากความเสี่ยงในแต่ละอาชีพว่ามั่นคงแค่ไหน คูณ 3 รับราชการ มีความเสี่ยงในการตกงานน้อยที่สุด เป็นงานที่มั่นคงที่สุด หากเกิดเหตุสุดวิสัยตกงานขึ้นมา เพื่อตั้งหลักและหาทางรอดต่อไป
Read more
Bill Gatesเป็นผู้ก่อตั้งบริษัทยักษ์ใหญ่อย่าง Microsoft ซึ่งเป็นผู้เปลี่ยนโลกทางคอมพิวเตอร์ และยังมีสิ่งที่ควรค่าแก่การเชิดชูของBill Gates คือ เป็นผู้ใจบุญก่อตั้งมูลนิธิบริจาคเงินมานับไม่ถ้วน สิ่งที่น่าสนใจของBill Gates คือ แนวคิดในการสร้างความมั่นคั่งให้ประสบความสำเร็จ และเค้ายังเป็นเพื่อนสนิทกับปรมาจารย์การลงหุ้นอย่าง Buffett อีกด้วย 5 วิธีการรวยแบบBill Gates รวยได้ยังไง ?
Read more
เคล็ดลับจัดการเงินส่วนตัว ปรับนิสัยการใช้จ่าย ในแต่ละสัปดาห์ควรกำหนดวันที่จะตรวจสอบการเงินและทำงบประมาณการใช้จ่าย เพื่อใช้เป็นแนวทางในการใช้จ่ายและตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ทำตามแผนอย่างจริงจังหรือผิดพลาดตรงไหน ตัดค่าใช้จ่ายส่วนเกินออก ทุกบาทที่ประหยัดต้องไม่เบียดบังความสุขความสบายในชีวิต นั่นคือการใช้ปรัชญาเศรษฐกิจพอเพียงอย่างถูกวิธี การชำระหนี้ จัดการชำระหนี้ทั้งหมดโดยเร็วที่สุด ช่วยลดดอกเบี้ยก้อนใหญ่ กำหนดเป้าหมายการชำระคืนหนี้ของจำนวนเงินเท่าไร และชำระเงินตามระยะเวลา ติดตามความคืบหน้าและจินตนาการถึงความรู้สึกโล่งใจอย่างไรเมื่อชีวิตปลอดหนี้ หากคุณเป็นหนี้ผ่อนบ้าน ดูว่าจะลดการชำระเงินรายเดือนโดยการรีไฟแนนซ์เงินกู้ได้หรือไม่ หากมีหนี้บัตรเครดิต โทรหาเจ้าหนี้เพื่อเจรจาขอลดอัตราดอกเบี้ย ชำระหนี้ส่วนที่เหลือโดยใช้วิธีการชำระเงินขั้นต่ำในแต่ละบัญชี จากนั้นใช้เงินที่เหลืออยู่โปะหนี้ที่มีดอกเบี้ยสูงที่สุดให้หมดก่อน ชอปปิ้งน้อยลง
Read more