Covid-19

          สวัสดีครับ จากการระบาดของ COVID-19 และการล็อกดาวน์ที่ส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตปกติ รวมไปถึงเรื่องของสุขภาพร่างกายและสุขภาพจิต วิกฤตดังกล่าวอาจจะส่งผลต่อผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าอย่างมีนัยสำคัญอีกด้วย           ความเครียดที่เกิดจากความกังวลเรื่องความเสี่ยงด้านสุขภาพจากการระบาดของไวรัส และการเสียชีวิตของผู้คนที่เกิดขึ้น รวมไปถึงความรู้สึกโดดเดี่ยวทางสังคม การไม่สามารถทำกิจกรรมที่ชอบได้ และอนาคตที่ไม่แน่นอน ซึ่งปัญหาเหล่านี้อาจจะเป็นเรื่องที่ท้าทายสำหรับผู้ที่มีปัญหาทางด้านสุขภาพจิตโดยเฉพาะ           จากการศึกษาในประเทศจีนที่สำรวจผลกระทบทางจิตใจของโรค ผู้ตอบแบบสอบถามของรายงานเกือบ 35% มีปัญหาทางด้านจิตใจอันเนื่องมาจากการระบาดของเชื้อไวรัส และสำหรับผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าอยู่แล้ว

          สวัสดีครับ กลับมาพบกับบทความเคล็ดลับการดูแลตนเองในช่วงการระบาดของ COVID-19 ในตอนนี้ก็เป็น Part 6 ที่เป็น Part สุดท้ายครับ ก่อนหน้า เราได้ทิ้งท้ายกันไว้ที่ ในช่วงนี้เรากำลังประสบกับปัญหาที่ยากลำบาก การลองรับคำปรึกษาหรือเข้าบำบัดสุขภาพจิต ก็อาจจะช่วยลดความวิตกกังวลได้ และในบทความนี้เราก็จะมาดูกันอีกว่ามีอะไรอีกบ้างครับ           ความวิตกกังวลสามารถเป็นผลดีต่อสุขภาพได้ ถึงแม้เราจะคิดว่าความวิตกกังวลและสภาวะจิตเชิงลบต่าง ๆ

          สวัสดีครับ การทำงานจากที่บ้านอาจจะมีประโยชน์ในหลายประการ แต่ก็อาจจะเกิดปัญหาทางด้านร่างกาย จิตใจ และสังคมได้ สิ่งสำคัญก็คือเราต้องจัดการกับปัญหาที่เกิดขึ้นในด้านจิตใจและสังคม เช่น ความโดดเดี่ยวจากการอยู่แต่ในบ้าน และการแยกความแตกต่างระหว่างงานกับชีวิตประจำวันได้ยาก รวมไปถึงการดูแลสุขภาพ เช่น การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ และการออกกำลังกายเป็นประจำ โดยในบทความนี้ เราจะมาดูถึงการรักษาให้มีสุขภาพที่ดีทั้งทางร่างกายและจิตใจในขณะที่ทำงานอยู่ที่บ้าน ความท้าทายของการทำงานจากที่บ้าน ถึงแม้ว่าการทำงานที่บ้านจะมีข้อดี แต่ก็มาพร้อมกับข้อควรสังเกตเช่นกัน ได้แก่

          สวัสดีครับ กลับมาพบกับบทความเคล็ดลับการดูแลตนเองในช่วงการระบาดของ COVID-19 ในตอนนี้ก็เป็น Part 5 ครับ ก่อนหน้า เราได้ทิ้งท้ายกันไว้ที่ การฟัง Podcast หมวดเพื่อชีวิต จะช่วยให้เราได้รับคำแนะนำดี ๆ และยังช่วยเรารู้สึกโล่งใจอีกด้วย และในบทความนี้เราก็จะมาดูกันอีกว่ามีอะไรอีกบ้างครับ           บริจาคให้กับสิ่งที่เราเชื่อ จากการศึกษาที่ได้รับการตีพิมพ์ใน

          สวัสดีครับ กลับมาพบกับบทความเคล็ดลับการดูแลตนเองในช่วงการระบาดของ COVID-19 เช่นเคยครับ โดยในตอนนี้ก็เข้าสู่ Part ที่ 3 กันแล้วครับ เคล็ดลับการดูแลตัวเองนั้นมีมากมายหลายรูปแบบ ซึ่งเราสามารถเลือกนำมาประยุกต์ใช้กับตัวเราให้เหมาะสมได้ หลังจากบทความก่อนหน้านี้ เราได้ทิ้งท้ายกันไว้ที่ การฟังเพลงช่วยให้ลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าได้ เราก็จะมาดูกันต่อครับว่ามีอะไรอีกบ้าง           ผ่อนคลายด้วยหนังสือเสียง หนังสือเสียงหรือ Audiobook

          สวัสดีครับ ในช่วงปัจจุบันที่การระบาดของ COVID-19 นั้นได้เปลี่ยนวิถีการใช้ชีวิตของเราไปอย่างสิ้นเชิง ตั้งแต่การทำงาน การเรียนรู้ ไปจนถึงการพบปะผู้คน ทำให้เราต้องปรับเปลี่ยนวิถีการใช้ชีวิต รวมไปถึงการดูแลสุขภาพในช่วงที่มีการระบาดของไวรัสแบบนี้ โดยในบทความนี้ ผมจะมาพูดถึงวิธีการดูแลตนเองในช่วงการระบาดของ COVID-19 ในหลาย ๆ ด้านครับ           การนอนหลับจัดเป็นสิ่งสำคัญที่สุด เมื่อเราพูดถึงการดูแลสุขภาพและสภาพความเป็นอยู่ของเรา การนอนมักจะถูกพูดถึงอยู่เสมอ

          สวัสดีครับ ในบทความที่แล้วผมได้พูดถึงเคล็ดลับการดูแลไปทั้งสิ้น 12 เคล็ดลับที่จะช่วยให้เราตระหนักในเรื่องของการดูแลตัวเองได้ดียิ่งขึ้น และหวังว่าท่านผู้อ่านทุกท่านมีสุขภาพแข็งแรง และปลอดภัยครับ และในบทความนี้ ก็จะต่อจากบทความก่อนในเรื่องเกี่ยวกับ เคล็ดลับการดูแลสุขภาพในช่วงการระบาดของ COVID-19 นะครับ มีอาหารติดตัวไว้ในตอนที่เครียด รู้หรือไม่ว่าอาหารบางชนิดสามารถช่วยลดความเครียดได้จริง ๆ อย่างอาหารอุ่น ๆ เช่น ซุปหรือชาที่ช่วยผ่อนคลายได้ และโอเมกา