Kamonnat Ai

          สวัสดีครับ น้ำตาลนั้นมีอยู่ในผลไม้ทุกชนิด ถึงแม้ว่าผลไม้บางประเภทจะมีน้ำตาลมากกว่าผลไม้อื่น ๆ แต่ว่าคนที่ต้องการควบคุมปริมาณการบริโภคน้ำตาลนั้นมักจะเลิกดื่มเครื่องดื่มที่มีฟองรวมไปถึงช็อกโกแลตหรือลูกอม แต่กลับไม่ได้คิดไปถึงการบริโภคผลไม้           อย่างที่รู้กันว่าผลไม้นั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพและช่วยตอบสนองต่อความต้องการความหวานของเราได้รวมไปถึงช่วยเพิ่มโภชนาการให้กับมื้ออาหารต่าง ๆ แต่ผลไม้บางชนิด เช่น กล้วยและมะม่วงนั้นมีปริมาณน้ำตาลสูงกว่าผลไม้อื่น ๆ           โดยในบทความนี้ เราจะมาดูกันว่าสำหรับผู้ที่ลดการบริโภคน้ำตาลในแต่ละวันนั้นมีผลไม้ใดที่ตอบโจทย์ต่อความต้องการเหล่านี้ซึ่งยังคงคุณค่าทางโภชนาการและมีรสชาติที่ดีบ้าง 8 ผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อย          

          สวัสดีครับ เราหลาย ๆ คนมักจะบริโภคน้ำตาลมาเกินความจำเป็น ดังนั้นสำหรับคนส่วนใหญ่การลดปริมาณน้ำตาลในอาหารจึงเป็นเรื่องที่ดีต่อสุขภาพ บางคนอาจจะเกินไปอีกขั้นโดยการตัดน้ำตาลออกจากอาหารทั้งหมด           อาหารที่ไม่มีน้ำตาลนั้นได้รับความนิยมเนื่องจากคนเรายังคงมองหาการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีหรือการลดน้ำหนักส่วนเกินที่ไม่ต้องการ           อย่างไรก็ตาม สำหรับประโยชน์ในด้านสุขภาพนั้นก็มีบางสิ่งที่ควรพิจารณาเมื่อรับประทานอาหารที่ไม่มีน้ำตาล โดยในบทความนี้ เราจะมาดูเคล็ดลับในการลดการบริโภคน้ำตาลที่สามารถใช้งานได้จริง รวมไปถึงเรื่องที่ต้องระวังด้วย ทำไมถึงต้องลดการบริโภคน้ำตาล           ผู้ใหญ่หลาย ๆ คนรับประทานน้ำตาลมากกว่าที่ถูกกำหนดไว้