KAIO

          สวัสดีครับ รู้หรือไม่ว่าตับอ่อนของเรานั้นหลั่งฮอร์โมนอินซูลินและกลูคากอน โดยฮอร์โมนทั้งสองนี้ทำงานกันอย่างสมดุลโดยมีบทบาทสำคัญในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของเรา ซึ่งหากระดับของฮอร์โมนหนึ่งสูงขึ้นหรือต่ำลงนั้น ก็จะส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดด้วยเช่นกัน           ฮอร์โมนอินซูลินและฮอร์โมนกลูคากอนจะช่วยรักษาสภาวะหนึ่งร่วมกัน โดยสภาวะนั้นเรียกว่าภาวะธำรงดุลหรือการรักษาสมดุลของร่างกาย โดยเมื่อน้ำตาลในเลือดเกิดสูงเกินไป ตับอ่อนจะหลั่งฮอร์โมนอินซูลินมากขึ้น และเมื่อน้ำตาลในเลือดต่ำเกินไป ตับอ่อนก็จะหลั่งฮอร์โมนกลูคากอนเพื่อช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด           โดยความสมดุลที่เกิดขึ้นนั้นได้ช่วยปกป้องความเสียหายของเส้นประสาทที่อาจจะมีสาเหตุมาจากระดับน้ำตาลในเลือดสูง และยังเป็นพลังงานให้กับเซลล์ในร่างกายอีกด้วย           ในบทความนี้ เราจะมาดูหน้าที่ของฮอร์โมนอินซูลินและกลูคากอน รวมไปถึงผลกระทบของฮอร์โมนทั้งสองนี้ต่อโรคเบาหวานกัน

          สวัสดีครับ อย่างที่เรารู้กันดีว่าวิตามินดีนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่วิธีการบริโภคนั้นก็ไม่ได้มีความชัดเจน บางคนอาจจะได้รับวิตามินดีอย่างเพียงพอจากแสงแดดเพียงอย่างเดียว แต่บางคนอาจจะจำเป็นต้องเปลี่ยนวิถีชีวิตหรือรับประทานอาหารเสริม           โดยในบทความนี้ เราจะมาดูกันเกี่ยวกับการได้รับวิตามินดีจากหลาย ๆ ช่องทาง เช่น จากแสงแดด อาหาร และอาหารเสริมว่ามีความแตกต่างกันอย่างไรบ้าง วิตามินดีคืออะไร           วิตามินดีเป็นสารอาหารที่มีส่วนสำคัญต่อสุขภาพ โดยในอาหารบางชนิดอาจจะมีวิตามินดีอยู่ในปริมาณน้อย แต่สามารถได้รับวิดีมินดีส่วนใหญ่ที่ร่างกายต้องการจากแสงแดดได้

          สวัสดีครับ เราหลาย ๆ คนอาจจะรับประทานวิตามินและอาหารเสริมกันมาบ้าง อาจจะเพื่อช่วยลดปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพหรือเพื่อบำรุงสุขภาพ แต่ในทางวิทยาศาสตร์ไม่ได้มีหลักฐานที่บ่งชี้ว่าการรับประทานวิตามินนั้นจะเข้าช่วยเหลืออย่างไรบ้าง ซึ่งโดยส่วนใหญ่แล้ววิตามินเหล่านี้มักจะต้องรับประทานติดต่อกัน           อย่างไรก็ตาม ในช่วงเวลาหนึ่งการรับประทานวิตามินบางชนิดอาจจะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดผลข้างเคียงได้ซึ่งขึ้นอยู่กับชนิดของวิตามินด้วย การทานอาหารเสริมควบคู่ไปกับอาหารสามารถช่วยเพิ่มปริมาณการดูดซึมวิตามินในร่างกายและช่วยให้เรื่องของสุขภาพโดยรวมได้ โดยในบทความนี้ เราจะมาดูกันว่าเราควรรับทานวิตามินในตอนไหนกัน เวลาในการรับประทานวิตามินสำคัญไหม           วิตามินประเภทต่าง ๆ นั้นทำงานในแบบเดียวกัน นั่นหมายถึงสำหรับบางคนอาจจะมีข้อควรระวังเกี่ยวกับวิธีการรับประทาน

          สวัสดีครับ ผิวมันนั้นเกิดจากต่อมไขมันที่อยู่ในผิวสร้างซีบัมมากเกินไป ซึ่งซีบัมนั้นเป็นสารที่เหนียวและมีความมันซึ่งช่วยป้องกันและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว           ซีบัมมีความสำคัญต่อสุขภาพผิวที่แข็งแรง อย่างไรก็ตามการมีซีบัมมากเกินไปอาจจะทำให้ผิวมัน รูขุมขนอุดตัน และเกิดสิวได้ คนที่มีผิวมันจึงต้องเอาใจใส่และดูแลผิวเป็นประจำ โดยในบทความนี้เราจะมาดูวิธีการลดความมันของผิวโดยที่ไม่ต้องใช้ยากัน การรักษา ล้างหน้าเป็นประจำ          การล้างหน้าเป็นประจำสามารถลดปริมาณนำมันบนผิวได้ ดังต่อไปนี้ ล้างหน้าด้วยสบู่ที่มีความอ่อนโยนและล้างด้วยน้ำอุ่น หลีกเลี่ยงการใช้สบู่ที่มีกลิ่นหอม เพิ่มมอยส์เจอไรเซอร์ หรือสารเคมีที่มีความรุนแรง

          สวัสดีครับ คนที่ชื่นชอบกับการดูแลผิวนั้นได้ให้ความสำคัญกันการบำรุงผิวด้วยวิตามินซีและเซรัมที่ให้ประโยชน์แก่ผิว เช่น การปรับสีผิวให้สมดุล การลดรอยด่างดำ และการลดสัญญาณแก่ก่อนวัย           หลาย ๆ ผู้ผลิตได้นำวิตามินซีมาทำเป็นเซรัม ซึ่งมีเนื้อบางกว่าโลชันหรือครีม โดยในบทความนี้เราจะมาดูถึงประโยชน์ของเซรัมวิตามินซีรวมไปถึงผลข้างเคียงที่ต้องพิจารณาก่อนใช้ Designed by Freepik ป้องกันแดด          วิตามินซีนั้นเป็นสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งหมายความว่าวิตามินซีสามารถช่วยลดความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระได้ โดยอนุมูลอิสระเป็นอนุภาคที่ทำให้เกิดการอักเสบได้          

          สวัสดีครับ สิวหัวช้างนั้นเป็นสิวชนิดที่รุนแรงซึ่งเกิดจากรูขุมขนในผิวหนังอุดตันสามารถนำไปสู่การติดเชื้อและการอักเสบได้           โดยส่วนใหญ่แล้วสิวหัวช้างมักจะเกิดขึ้นบนใบหน้า แต่บางครั้งก็อาจจะส่งผลต่อลำตัวช่วงบนรวมไปถึงต้นแขนด้วย           สิวส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นในวัยรุ่นหรือวัยหนุ่มสาว คนที่มีอายุระหว่าง 11-30 ปี ประมาณร้อยละ 80 นั้นประสบปัญหากับการมีสิวขึ้น           สิวหัวช้างนั้นเป็นสิวชนิดรุนแรงที่ส่งผลกระทบต่อกลุ่มคนจำนวนน้อย ในปี ค.ศ. 2009 Centers

          สวัสดีครับ สิวเป็นโรคผิวหนังอักเสบเรื้อรังซึ่งทำให้เกิดจุดและสิวโดยเฉพาะบนใบหน้า ไหล่ หลัง คอ หน้าอก และต้นแขน           โดยสิวหัวขาว สิวหัวดำ ซีสต์ และตุ่มแดงนั้นถือว่าเป็นสิว และสิวเป็นโรคผิวหนังที่พบได้บ่อยในสหรัฐอเมริกาซึ่งส่งผลกระทบต่อชาวอเมริกันถึง 50 ล้านคนต่อปี           โดยสิวมักจะเกิดขึ้นในช่วงวัยแรกรุ่นในตอนที่ต่อมไขมันเริ่มทำงาน แต่ก็ยังสามารถเกิดขึ้นได้ทุกเพศทุกวัยซึ่งไม่เป็นอันตรายแต่หากดูแลรักษาไม่ดีก็อาจจะทิ้งรอยแผลเป็นบนผิวหนังได้          

          สวัสดีครับ อาหารอาจจะมีส่วนร่วมในการทำให้เกิดสิวแต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม โดยได้มีหลักฐานบางอย่างชี้ให้เห็นว่าเราสามารถลดสิวหรือป้องกันสิวได้โดยการบริโภคกรดไขมันโอเมกา 3 มากขึ้น และผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนมน้อยลง รวมไปถึงการลดการรับประทานอาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลสูง           ในแต่ละปี สิวเป็นหนึ่งในโรคผิวหนังที่พบได้บ่อยมากที่สุด และมักจะเกิดในช่วงวัยรุ่นซึ่งพบได้บ่อยให้ช่วงอายุ 12-24 ปี           สิวนั้นสามารถทำให้ผิวมันและเกิดแผลได้ซึ่งอาจจะแตกต่างกันไปตามแต่ละบุคคลรวมไปถึงระดับความรุนแรงซึ่งอาจจะส่งผลต่อคุณภาพชีวิต           ถึงแม้ว่าในปัจจุบันยังไม่มียาแก้สิว แต่ก็ยังมีวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพเช่นยาตามใบสั่งแพทย์ เจลและครีมที่หน้าซื้อได้ทั่วไป

          สวัสดีครับ ขนมปังนั้นเป็นอาหารหลักของมนุษย์มาเป็นระยะเวลาหลายพันปี และยังเป็นอาหารที่มีความสำคัญสำหรับใครหลาย ๆ คน ขนมปังในปัจจุบันนั้นมักจะประกอบไปด้วยข้าวสาลีที่ผ่านการขัดสีซึ่งมีคาร์โบไฮเดรตค่อนข้างสูง การลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตในอาหารโดยการไม่ทานขนมปังอาจจะช่วยให้บางคนสามารถลดน้ำหนัก หรือลดความเสี่ยงต่อการเกิดความผิดปกติบางอย่างได้           คนที่หลีกเลี่ยงการรับประทานขนมปัง เช่น คนที่เลือกทานอาหารโดยจำกัดปริมาณคาร์โบไฮเดรตหรืออาหารประเภทแป้ง รวมไปถึงการรับประทานอาหารแบบคีโตเจนิก (คีโต) นั้นอาจจะสงสัยว่ามีอะไรบ้างที่สามารถมาทดแทนขนมปังได้           มีสิ่งที่สามารถทดแทนขนมปังให้รับประทานมากมาย บางประเภทนั้นมีการเตรียมการยากแต่ก็ให้ความรู้สึกเหมือนขนมปัง นอกจากนี้ยังมีขนมปังที่ไม่มีกลูเตนสำหรับผู้ที่แพ้กลูเตนอีกด้วย

          สวัสดีครับ กาเฟอีนนั้นเป็นสารออกฤทธิ์ต่อจิตประสาทที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติซึ่งมีอยู่ในกาแฟ โดยยังมีอยู่ในน้ำอัดลมและเครื่องดื่มชูกำลังอีกด้วย ถึงแม้ว่ากาเฟอีนจะเป็นสารที่ผู้คนส่วนใหญ่สามารถยอมรับได้ จากการวิจัยยังมีความขัดแย้งกันเกี่ยวกับความปลอดภัยของกาเฟอีนและผลกระทบที่เกิดขึ้นหลังจากบริโภคไปในระยะยาว           จากการศึกษาในนักศึกษามหาวิทยาลัยในปี ค.ศ. 2019 พบว่าคนที่บริโภคกาเฟอีนนั้นบริโภคกาเฟอีนเฉลี่ยประมาณ 173 มิลลิกรัมต่อวัน           จากการศึกษาถือว่าเป็นระดับการบริโภคกาเฟอีนระดับปานกลาง และจากการศึกษาจำนวนมากได้กล่าวว่าการบริโภคกาเฟอีนในระดับปานกลางนั้นสามารถส่งเสริมประโยชน์ต่อสุขภาพได้อย่างหลากหลาย ซึ่งรวมไปถึงการลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งบางชนิด ภาวะสมองเสื่อม และปัญหาเกี่ยวกับตับได้          

          สวัสดีครับ สำหรับบางคนอาจจะมีผิวแห้งบนใบหน้ามากกว่าคนอื่น การดูแลรักษาใบหน้าด้วยวิธีการที่อ่อนโยนสามารถบรรเทาอาการผิวแห้งและป้องกันไม่ให้ผิวแห้งได้           เราอาจจะประสบกับปัญหาผิวแห้งบนใบหน้าซึ่งมีสาเหตุในการเกิดหลากหลายประการ รวมไปถึงการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิหรือความชื่นในอากาศ และการใช้สบู่ที่มีสารเคมีที่รุนรง รวมไปถึงโรคเกี่ยวกับผิวต่าง ๆ เช่น โรคผื่นแพ้อักเสบ           ในส่วนใหญ่ เราสามารถรักษาอาการผิวแห้งได้โดยการรักษาที่บ้านหรือผลิตภัณฑ์ดูแลรักษาผิวที่มีขายตามร้านค้าทั่วไป           ในบทความนี้ เราจะมาดูกันว่าอะไรคือสาเหตุของการเกิดผิวแห้งบนใบหน้า รวมไปถึงวิธีการดูแลรักษาผิวแห้งด้วยตนเองที่บ้าน Designed