Kamonnat Ai

ลมหนาวมาเยือนกันแล้ว สาว ๆ หลายคนก็จะกังวลเกี่ยวกับเรื่องผิวที่แห้งแตก ลอกเป็นขุย มีผื่นคัน หรือระคายเคืองง่าย ถ้าไม่ดูแลผิวหน้าให้เป็นพิเศษ อาจจะก่อเกิดริ้วรอยก่อนวัยได้ ดังนั้นเราควรที่จะดูแลตัวเองให้ดีเพื่อสุขภาพที่ดี ผิวหน้าเราดูเปล่งประกาย

1.ออกกำลังกายเบาๆ เมื่อนอนน้อย ตอนนอนน้อยให้ออกกำลังกายเบา ๆ เป็นการวอร์มอัพเพื่อให้ตัวเองรู้สึกมีไฟ อาจจะเป็นการลุกนั่ง ก็ได้ ก็จะทำให้วันนั้นทั้งวันของเราจะสบายกว่าที่เคย 2.งดการดื่มกาแฟ เวลาที่เราต้องอ่านหนังสือ หรือทำงานตอนดึก เรามักจะแก้ปัญหาด้วยการดื่มกาแฟ แต่จริง ๆ แล้ววิธีแก้ที่ถูกต้องคือการดื่ม หรือรับประทานอาหารที่สาร Flavonoid ซึ่งพบได้ในพวก ชา มะเขือเทศ หัวหอม และพวกผลไม้ตระกูลเบอรี่

คนเราเวลาที่รู้สึกปวดท้อง หรือรู้สึกไม่สบายที่ท้อง ก็จะไม่ได้นึกถึงเรื่องลำไส้ผิดปกติ บ้างก็คิดแค่ว่าเป็นโรคกระเพาะนั่นแหละ กว่าจะรู้ตัวว่าลำไส้มีปัญหา บางคนก็ทนทรมาน ทานยาแก้โรคกระเพาะก็ไม่หาย มาเนิ่นนาน จนสุดท้ายก็ไปจบที่โรงพยาบาล  ซึ่งโรคก็เกิดจากความผิดปกติของลำไส้ มีด้วยกันหลายสาเหตุ ซึ่งหนึ่งในนั้นก็เกิดจากการกินอาหาร และพฤติกรรมบางอย่างที่ทำร้ายสุขภาพที่ไม่อาจะคาดคิดด้วย เกี่ยวกับเรื่องนี้ ดร.โจช แอกซ์ ผู้เชี่ยวชาญด้านธรรมชาติบําบัดและโภชนาการคลินิก ประเทศสหรัฐอเมริกา  ได้อธิบายสาเหตุก่อโรคและอาการผิดปกติของลําไส้ทั้ง 5