Life & Health

เคยรู้สึกไหมเวลาที่เราทำอะไรที่ไม่ได้วางแผนล่วงหน้าไว้ มักจะทำให้เกิดการติดขัดของการทำงาน หรือทำงานได้ไม่ค่อยราบรื่นอย่างที่ตั้งใจไว้ ยิ่งในปัจจุบันนี้ชีวิตประจำวันเราก็ต้องเร่งรีบเพื่อแข่งกับเวลา เราจึงต้องมีการวางแผนที่ดี ซึ่งจะช่วยให้เราเกิดความผิดพลาดน้อยลง และทำให้เราเข้าใกล้กับเป้าหมายที่เราตั้งไว้ได้มากที่สุด

โอกาส ไม่ใช่สิ่งที่เราได้มาง่ายๆ บางคนมีอยู่แล้วแต่ก็ปล่อยให้สูญเปล่า ส่วนบางคนที่ไม่มีก็พยายามไขว่คว้าหา

ความทุกข์ก็เหมือนหลุมดำ ทั้งมืดมนและยากที่จะหาทางออก เมื่อเราจมลงมาแล้วก็จะวนเวียนกับความคิดเดิมซ้ำๆ อยู่กับความรู้สึกลบและเรื่องราวทุกข์ใจ เบื่อตัวเอง เบื่องาน เบื่อคนรอบตัวและอาจจะลามไปถึงเบื่อชีวิต แน่นอนว่าไม่มีใครอยากจะจมอยู่กับความรู้สึกนั้นไปนาน ๆ แต่ว่ามันก็ยากที่จะหลุดพ้นเช่นกัน ซึ่งการที่จะออกมาได้เราต้องทำความเข้าใจกับสมองก่อน

“ความตั้งใจของผมก็คือ การทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง ส่วนอายุนั้นเป็นผลพลอยได้” นี่คือคำกล่าวของท่านอาจารย์สาทิส อินทรกำแหง เนื่องจากในโอกาสที่ท่านเป็นผู้ที่เคยได้รับรางวัยผู้สูงอายุต้นแบบสุขภาพดีเป็นคนแรก ๆ ของประเทศไทย ซึ่งจากคำกล่าวข้างต้นกล่าวได้ถึงหัวใจสำคัญของการมีอายุที่ยืนยาวอย่างมีคุณภาพ

เราจะไม่สามารถค้นพบความสุขที่แท้จริงได้เลย หากเรายังไม่คิดที่จะหัดเรียนรู้ที่จะรักตัวเราเอง เพราะไม่ว่าทุกอย่างในชีวิตจะดีมากแค่ไหน แต่เรากลับรู้สึกว่าตัวเราเองนั้นไม่คู่ควรกับมันเลยแม้แต่น้อย อย่างเช่น เมื่อเรามีความสุขมาก ๆ อยู่แล้วแต่เรากลับรู้สึกว่าเราไม่ควรได้รับมัน 

ไม่ว่าจะทำอะไร เอี้ยวตัว เบี่ยงตัวไปทางไหนยังไง ก็รู้สึกปวดเมื่อยตัวไปหมด ถ้าคุณมีอาการแบบนี้ แสดงว่าโครงสร้างร่างกายคด หรือเบี่ยงไปจนเสียสมดุล เนื่องจากการทำท่าทำทางที่ไม่เหมาะสมกับอิริยาบถ จึงส่งผลทำให้มีอาการ เช่นปวดคอ เมื่อยบ่า เมื่อยไหล่และข้อ เลือดไหลเวียนไม่ดี ก่อนที่จะปวดจนเรื้อยัง เรามาแก้ท่าทางในชีวิตประจำวันเราให้ดีขึ้น เพื่อ แก้อาการปวดเมื่อย กันดีกว่า

ทันตแพทย์ได้บอกเกี่ยวกับความเคยชินที่ผิดเกี่ยวกับการแปรงฟัน นั่นก็คือ แปรงฟันแล้วบ้วนน้ำ วันนี้ จึงจะมาแนะนำวิธีที่ถูกต้อง ดีต่อฟันมากที่สุด

เรามักเห็นหลายๆคนมีใบหน้าที่ซีดเซียวและขอบตาที่ดำคล้ำ เดาได้ไม่ยากเลยว่าพวกเขาไม่ได้พักผ่อนให้เพียงพอ บางคนอาจจะโหมทำงานจนถึงเช้า หรือบางคนก็แค่เสพติดสิ่งบันเทิง อะไรก็แล้วแต่ ด้วยเหตุผลทั้งหมดทั้งมวลนี้ ส่งผลให้พวกเขามีสุขภาพที่ย่ำแย่โดยไม่รู้ตัว ไม่ว่าจะอาการอ่อนเพลียในระหว่างวัน ปวดหัวหรืออารมณ์แปรปวน มันยังส่งผลต่อฮอร์โมนในร่างกายอีกด้วย เป็นภัยร้ายที่คืบคลานเข้ามาอย่างเงียบเชียบ ทำให้พวกเขาไม่ใส่ใจเพราะคิดว่าเป็นเรื่องไกลตัวและไม่ได้มองว่ามันเป็นปัญหาขนาดนั้นจนกว่าจะพบกับผลเสียที่ตามมา

เพราะเวลาไม่เคยรอใคร และทุกๆ คนไม่ควรปล่อยให้เวลาเดินหนีเราไปอย่างไร้ประโยชน์ ซึ่งก็ปฏิเสธไม่ได้ว่า ในชีวิตคนเรามีอีกหลาย สิ่งที่ควรรู้ มากมายเต็มไปหมด โดยเฉพาะเรื่องของการสร้างความสุข และการเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้นอยู่เสมอ

ใครหลายคนอาจมีนิสัยชอบคิดมาก ขี้กังวล คิดเล็กคิดน้อยในการกระทำของตัวเอง และที่หนักไปกว่านั้นก็คือ เริ่มคิดแทนคนอื่น กลัวว่าจะทำให้คนอื่นไม่พอใจ ไม่สบายใจ จนการดำเนินชีวิตเป็นไปอย่างไร้ความสุข ดังนั้นการมี วิธีเลิกคิดมาก ที่ควรนำมาเป็นแนวทางปรับใช้ในชีวิตประจำวัน จึงถือเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องหมั่นฝึกฝน

เราทุกคนต่างก็รู้ดีว่า การ กินน้ำตาล มากเกินไปนั้นไม่ดีต่อสุขภาพเลยสักนิดเดียว แต่การเลิกนิสัยติดหวานสำหรับบางคนอาจไม่ใช่เรื่องง่ายอย่างที่คิด เนื่องจากในอาหารและขนมที่หลายคนชอบรับประทาน มักมีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบอยู่

แคปชั่นให้กำลังใจ นอกจากจะช่วยทำให้เราเกิดแรงผลักดันในตัวเองแล้ว ยังทำให้คนที่ผ่านเข้ามาอ่านเกิดความฮึกเหิม พร้อมที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองไปบนทางที่ดีขึ้นอีกด้วย มีแคปชั่นปลุกพลังใจดีๆ มาฝากทุกคนกัน รับรองว่าหมดปัญหาเรื่องการคิดแคปชั่นรูปไม่ออกได้เลย

หลายคนอาจได้รับรู้มาว่า รูปแบบการกินอาหาร เพื่อสุขภาพนั้น มีหลายทางเลือกโดยเลือกการ กินเนื้อให้น้อยลง หรืองดไปเลยก็มี วันนี้เราจึงมาบอกเหตุผลดี ๆ ที่ทำให้เรารู้สึกควรกินเนื้อสัตว์น้อยลง แล้วมากินผักให้มากขึ้นกันดีกว่า

            รอบตัวเราตอนนี้ก็คงพบคนที่อาการ ปวดหัวไมเกรน กันถ้วนหน้า หรือแม้กนะทั่งตัวเราเองก็มีอาการนั้นอยู่ แม้มันจะไม่ใช่โรคที่ร้ายแรง แต่ก็ส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวันมากอยู่ วันนี้เราจึงมาแนะนำการรับมือกับอาการไมแกรน แต่ก่อนหน้าเราไปรู้จักไมเกรนกันก่อนดีกว่า