Kamonnat Ai

          สวัสดีครับ สุขภาพจิตนั้นส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวันของเรารวมไปถึงความสัมพันธ์และสุขภาพของร่างกาย อย่างไรก็ตามนอกจากการส่งผลของสุขภาพจิต ยังมีปัจจัยในการใช้ชีวิตของผู้คน ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล และปัจจัยทางกายภาพที่ส่งผลต่อสุขภาพจิตได้           การดูแลสุขภาพจิตสามารถช่วยให้เราใช้ชีวิตอย่างปกติได้ซึ่งเกี่ยวข้องกับการสร้างสมดุลระหว่างกิจวัตรประจำวัน ความรับผิดชอบ และความพยายามในการบรรลุความยืดหยุ่นได้ทางด้านจิตใจ           สภาวะต่าง ๆ เช่น ความเครียด ภาวะซึมเศร้า และความกังวลล้วนส่งผลต่อสุขภาพจิตและขัดขวางกิจวัตรประจำวันของเรา           ถึงแม้ว่าคำว่าสุขภาพจิตจะมีการใช้การอย่างแพร่หลาย

          สวัสดีครับ การออกกำลังกายบางประเภทสามารถช่วยให้ปอดทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ซึ่งจะช่วยลดอาการหายใจลำบากได้           การที่ปอดทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพน้อยลงนั้นอาจจะเกิดมาจากเรื่องของ อายุ การสูบบุหรี่ มลภาวะ และปัจจัยอื่น ๆ ปัญหาสุขภาพบางอย่างอาจจะเกิดมาจากประสิทธิภาพการทำงานของปอด เช่น โรคหลอดลมอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) และโรคหอบหืด           เราอาจจะไม่สามารถเปลี่ยนแปลงปริมาณออกซิเจนที่ปอดได้รับได้ อย่างไรก็ตาม การฝึกหายใจสามารถช่วยลดอาการหายใจลำบากที่เกิดจากประสิทธิภาพการทำงานของปอดที่ถูกจำกัดไว้

          สวัสดีครับ ไม่ว่าการทำงานจะทำงานในออฟฟิศหรือที่บ้านก็ต้องใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการนั่งบนเก้าอี้ซึ่งเป็นการทำให้โครงสร้างต่าง ๆ ในกระดูกสันหลังเกิดอาการล้า ดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงก่อนที่จะเกิดปัญหาต่าง ๆ ลามมาทีหลัง ทำให้เราจะเป็นต้องมีเก้าอี้ดี ๆ สักตัวมาใช้และเก้าอี้ตัวนั้นก็ควรจะออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์ซึ่งรองรับหลังส่วนล่างและช่วยส่งเสริมให้ท่านั่งของเราถูกต้องด้วยซึ่งถือว่าเป็นสิ่งสำคัญ โดยบทความนี้เราจะมาพูดถึงเก้าอี้การยศาสตร์ หรือที่ใครหลาย ๆ คนชอบเรียกว่าเก้าอี้เพื่อสุขภาพว่าควรมีองค์ประกอบอะไรบ้าง เก้าอี้การยศาสตร์แบบไหนที่เหมาะกับการทำงาน           ในปัจจุบันมีเก้าอี้หลายประเภทที่ออกแบบมาให้เหมาะสมกับสรีระสำหรับการใช้นั่งทำงาน ไม่มีเก้าอี้ไหนที่เรียกได้ว่าดีที่สุดซึ่งเก้าอี้แต่ละตัวก็จะเหมาะสมกับผู้ใช้ที่แตกต่างกันไป เพราะฉะนั้นสิ่งสำคัญในการมองหาเก้าอี้ก็คือมองหาเก้าอี้ที่เหมาะสมกับสรีระร่างกายของเรา

          สวัสดีครับ การนอนไม่หลับนั้นเป็นเรื่องที่น่าหงุดหงิดแถมยังส่งผลต่ออารมณ์ของเราในวันถัดไปอีกด้วย บางคนมีปัญหาเรื่องการหลับยากอาจจะใช้ยานอนหลับเข้ามาช่วย อย่างไรก็ตามวิธีการแบบนี้ก็ไม่ใช่วิธีการแก้ไขปัญหาในระยะยาว วิธีการแบบธรรมชาติ เช่น การเข้านอนเป็นประจำ การหลีกเลี่ยงแสงหน้าจอคอมหรือโทรศัพท์ก่อนนอน การอ่านหนังสือก่อนนอน กายออกกำลังกายเบา ๆ ในระหว่างวัน หรือการทำสมาธิอาจจะช่วยได้ ซึ่งแต่ละวิธีก็ใช่ว่าจะเหมาะสมไปกับทุกคน ดังนั้นเราจึงต้องลองเลือกวิธีที่ใช่และเหมาะสมสำหรับเรา โดยในบทความนี้ จะมาพูดถึงวิธีการทำให้นอนหลับง่ายด้วยวิธีทางธรรมชาติกันครับ สร้างรูปแบบการนอนที่สม่ำเสมอ