หยุดแปรงฟันแล้วบ้วนน้ำ พร้อมวิธีแปรงฟันที่ดีที่สุดหลายคนไม่รู้
ทันตแพทย์ได้บอกเกี่ยวกับความเคยชินที่ผิดเกี่ยวกับการแปรงฟัน นั่นก็คือ แปรงฟันแล้วบ้วนน้ำ วันนี้ จึงจะมาแนะนำวิธีที่ถูกต้อง ดีต่อฟันมากที่สุด
เริ่มจากการบีบยาสีฟัน
ภาพที่เราเห็นการบีบยาสีฟันตลอดแนวความยาวของขนแปรงสีฟันในโฆษณา หยุดแปรงฟันแล้วบ้วนน้ำ ที่แท้จริงแล้วเป็นวิธีที่ผิดมาโดยตลอด วันนี้เราจึงได้นำข้อมูลจากทันตแพทย์ Gao Jye The ได้ออกมาแนะนำว่า
การบีบยาสีฟันที่เราเห็นแบบในโฆษณานั้นไม่ใช่ปริมาณที่เราจำเป็นต้องใช้ในการแปรงฟันจริง ๆ เพราะในความเป็นจริงแล้ว ในเด็กวัยไม่เกิน 3 ขวบ จะใช้ในปริมาณแค่ป้ายเป็นชิ้นเล็ก ๆ ลงบนขนแปรง ส่วนในวัยต่อมาจนถึงวัยผู้ใหญ่ จะใช้เท่าเมล็ดถั่วเท่านั้น ซึ่งก็เพียงพอที่จะทำความสะอาดช่องปากแล้ว แถมยังช่วยให้เราประหยัดยาสีฟันด้วย
การบ้วนน้ำทิ้งหลังแปรงฟัน
เป็นอีกหนึ่งความเคยชินที่ไม่ได้ส่งผลดีกับการแปรงฟัน ทันตแพทย์ระบุว่าการแปรงฟันด้วยยาสีฟันที่มีฟลูโอไรด์ แล้วบ้วนน้ำเปล่าทิ้ง จะลดทอนประสิทธิภาพของยาสีฟัน เพราะฟลูโอไรด์ต้องใช้ระยะเวลาในการทำปฏิกิริยากับผิวฟันของเรา
การแปรงฟันแห้ง หนึ่งวิธีที่เยี่ยมยอด
- การแปรงฟันแห้งจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของฟลูออไรด์ในยาสีฟันของเราอย่างมาก ด้วยวิธีง่ายๆ ดังนี้
ก่อนการแปรงฟันไม่ต้องบ้วนน้ำ ไม่ต้องเอาแปรงจุ่มน้ำก่อนบีบยาสีฟัน เพื่อที่เวลาแปรงฟันจะได้ไม่มีน้ำและฟองเต็มปาก ทำให้แปรงลำบาก เราสามารถนำแปรงสีฟันล้างน้ำก่อน 1 รอบและสะบัดน้ำทิ้งให้แห้งที่สุดก่อนจะแปรงฟัน
- หลังการแปรงฟัน ไม่ต้องบ้วนน้ำเพื่อล้างยาสีฟันออก แค่บ้วนน้ำลายและฟองยาสีฟันทิ้งก็เพียงพอแล้ว หลังจากการแปรงฟันแล้ว ควรงดน้ำงดอาหารครึ่งชั่วโมง เพื่อให้ฟลูออไรด์ในยาสีฟันนั้นคงอยู่
ข้อดีของการแปรงฟันแห้ง
- การแปรงฟันแห้งนั้นช่วยป้องกันฟันผุได้มากกว่าการบ้วนน้ำตามหลังการแปรงฟันเพราะฟลูออไรด์ที่ค้างอยู่ในปากจะเกาะยึดกับผิวฟัน ทำหน้าที่ป้องกันฟันผุได้ยาวนานขึ้น
- หลังการแปรงฟันด้วยยาสีฟันผสมฟลูออไรด์ ฟลูออไรด์จะมีความเข้มข้นมากในครึ่งชั่วโมงแรก ซึ่งฟลูออไรด์ที่ค้างอยู่ในช่วงครึ่งชั่วโมงนี้มีประโยชน์อย่างมากในการซ่อมแซมผิวฟัน เพื่อป้องกันไม่ให้ฟันผุ
- ถ้าหลังแปรงฟันยิ่งบ้วนน้ำหลายครั้งปริมาณความเข้มข้นของฟลูออไรด์ ในปากจะลดลงอย่างมาก ทำให้การป้องกันฟันผุจะลดน้อยลง และถ้าเพิ่งแปรงฟันเสร็จแล้วมาดื่มน้ำหรือทานอาหารทันที ฟลูออไรด์ในช่องปากจะยิ่งลดลงเพิ่มมากขึ้น
เรียบเรียงบทความโดย AMR
nisa (2020) ทันตแพทย์เผย หยุด!! แปรงฟันแล้วบ้วนน้ำ พร้อมวิธีแปรงฟันที่ดีที่สุดที่หลายคนไม่รู้, Available at: https://goodlifeupdate.com/healthy-body/214039.html (Accessed: 3 December 2020).