นอนดึก

1.ออกกำลังกายเบาๆ เมื่อนอนน้อย ตอนนอนน้อยให้ออกกำลังกายเบา ๆ เป็นการวอร์มอัพเพื่อให้ตัวเองรู้สึกมีไฟ อาจจะเป็นการลุกนั่ง ก็ได้ ก็จะทำให้วันนั้นทั้งวันของเราจะสบายกว่าที่เคย 2.งดการดื่มกาแฟ เวลาที่เราต้องอ่านหนังสือ หรือทำงานตอนดึก เรามักจะแก้ปัญหาด้วยการดื่มกาแฟ แต่จริง ๆ แล้ววิธีแก้ที่ถูกต้องคือการดื่ม หรือรับประทานอาหารที่สาร Flavonoid ซึ่งพบได้ในพวก ชา มะเขือเทศ หัวหอม และพวกผลไม้ตระกูลเบอรี่